Fugir à rotina

Fuja da rotina a sete pés

Inúmeras profissões exigem-nos estar sentados o dia inteiro sem fazer exercício. Sujeitos ao stress e obrigados a uma concentração permanente. O mais fácil é cairmos na rotina sedentária trabalho-casa, casa-trabalho até notarmos que a nossa atenção se perde, o nosso organismo reage e o mau humor começa a tornar-se comum.

Muitas vezes pensamos que o nosso quotidiano preenchido, pelo trabalho e pela família, nos deixa pouco tempo para fugir à rotina. No entanto, às vezes basta uma caminhada ao acaso na praia, uma corrida à beira rio ou num jardim público, umas braçadas na piscina para o nosso corpo regenerar forças e reagir melhor às exigências do dia-a-dia.

Caminhar

É um dos melhores exercícios físicos que se pode praticar, quando a intenção é apenas espairecer e activar a circulação de sangue no corpo. Hoje em dia, nas cidades, já é fácil encontrar lugares agradáveis para pequenas caminhadas de almoço perto do emprego. Não coma a correr, mas se conseguir dosear as coisas, 15 a 30 minutos de caminhada podem reabastecer-lhe as energias para o resto do dia.

Jogging

Aqueles que recorrem habitualmente ao jogging costumam fazê-lo de manhã, acordando mais cedo para correr antes de sair para o emprego. Apesar de o nosso organismo se adaptar a esse tipo de rotinas, há quem tenha mais dificuldade em funcionar de maneira eficiente às primeiras horas da manhã. Se for esse o seu caso, então o melhor será optar por uma corridinha no intervalo de almoço ou logo depois do trabalho, para depois tomar um banho e desfrutar da noite com a sua família.

Ciclismo

As ciclovias que surgem um pouco por todo o país, são um convite quase irrecusável para o exercício físico. Nem sempre temos uma ciclovia por perto, mas mesmo assim, não é caso para esquecermos a bicicleta lá em casa. Duas ou três vezes por semana, leve a bicicleta consigo no porta-bagagens do automóvel e pedale por aí.

Natação

É o desporto mais completo dizem os entendidos. Ao nadar, estamos a exercitar todos os músculos do nosso corpo, ao mesmo tempo que desfrutamos de uma sensação única de calma e serenidade. A natação tem o senão de exigir uma piscina ou o mar ao pé de nós para a praticar, o que, muitas vezes dificulta as coisas. Mas vale cada minuto. A sorte é que vivemos num país virado para o mar, com uma forte tradição ligada à água. 

Artes Marciais

Descarregar o stress acumulado, por vezes, exige mais do que uma simples caminhada ou umas braçadas na piscina. Quando necessitamos libertar alguma agressividade acumulada por um problema que não conseguimos resolver, uma discussão com um colega de trabalho ou com o próprio chefe, temos de recorrer a outros métodos. A maioria das artes marciais é, ao mesmo tempo, um exercício físico e mental. Os golpes e as técnicas ensinadas não se usam para atacar, antes servem de meios de defesa e auto-controlo. Artes como o taekwondo, o judo, o karaté, o jiu-jitsu ajudam-nos a perceber melhor as nossas fraquezas e forças e a canalizar positivamente as nossas frustrações.

Ioga

Arte milenar de relaxação e alongamento dos músculos, a ioga tem a particularidade de poder ser praticada em qualquer lugar e com o mínimo de materiais. Até mesmo no seu escritório, sem precisar mudar de roupa e muitas vezes sem mesmo ter de se levantar da cadeira. Existem livros que nos ensinam as posições mais simples ou as mais adequadas se o que nos interessa é livrarmo-nos de uma incomodativa dor de cabeça ou de pescoço ou alongar os músculos presos por excesso de tempo na mesma posição.

Paintball

Se quiser aliar o exercício físico com o divertimento e a libertação da adrenalina acumulada, então o paintball poderá ser uma opção a ter em conta. É um jogo de aventuras para ser jogado em equipa (as equipas podem fazer-se no local e, por isso, também é uma boa maneira de conhecer outras pessoas) em que munido de uma arma que dispara bolas coloridas procurará eliminar os seus adversários e adversárias para ganhar o jogo.